الرشاقة لا تأتي بالحظ وليست هبة تمنح لأشخاص معينين منذ ولادتهم. يمكنك في أي وقت الحصول على جسم رشيق ومثالي عبر اتباع عادات صحيّة بسيطة.
يمكنك تنظيم وجباتك اليوميّة عبر انتقاء ثلاث أو أربع وجبات مفضّلة و أكلها نفسها أو ما يشبهها كل يوم.
تناولي الفطور! أظهرت الدراسات أنّ معظم الأشخاص الذين يخسرون الوزن الزائد هم بكل بساطة يستيقظون و يتناولون الفطور كل يوم. بعض التحليلات تشير الى أنّ تناول الفطور في الصباح يخفف الجوع في بقية النهار فيقلل كمية تناول الوجبات الأخرى.
اشربي كمية كافية 6 أو 8 أكواب ماء يوميّاً. تؤمّن الماء التوازن لجسمك وتساعد كافة أعضائه على العمل بشكل سليم. كما أنها مهمة في تنظيم الدورة الدمويّة.
تناولي وجبات صغيرة في أوقات متقاربة. اذا كان الفرق بين وجبة وأخرى أكثر من ثلاث ساعات، يقوم الجسم بتخزين السعرات الحرارية مما يؤدّي الى البدانة.
