كلّنا نعلم أنّ القيام بالتمارين الرياضيّة في الصباح أمر مهم جدًّا للصحة إنّما لا يستطيع العديد منّا أن يتعوّد على الرياضة الصباحيّة لذلك إليك سيدتي بعض التعليمات التي يمكنك اتبّاعها للتعوّد على القيام بالتمارين الصباحيّة.
- أخلدي إلى النوم باكرًا لتستيقظي صباحاً بكل نشاط وحيويّة.
- حضّري ثياب الرياضة إلى جانب السرير قبل النوم في المساء.
- لا تغلقي الستائر في غرفة نومك، من المهم أن تسمحي بدخول أشعّة الشمس إلى الغرفة في الصبّاح كي تستيقظي بكل حماس ونشاط.
- ضعي أهدافًا تودّين الوصول إليها من الرياضة الصباحيّة.
- بسّطي عاداتك الصباحيّة، حضّري الغداء في المساء السابق، تناولي قهوتك عندما تستيقظين دون إضاعة الوقت.
- استعيني بالمنبّه للاستيقاظ وضعي هاتفك النقّال بعيدًا عنك كي تضطرّي إلى النّهوض لإيقاف الصوت الرنان.
- تجنّبي تناول الأطعمة الثقيلة في المساء قبل النوم.
