عادات تبعد الكآبة عنك

هل تعلمين سيدتي أنّ هناك العديد من العادات اليوميّة التي يمكنك القيام بها لإبقاء الكآبة بعيدة عنك. قد لا تفيدك كل العادات المطروحة إنّما إذا قمت بالأمور التالية يوميا يمكنك التخلّص من الكآبة:

- أكتبي مذكّراتك إذ إنّ الكتابة تفيد كثيرًا في إخراج المشاعر المكبوتة.

- النوم المنتظم أو أخذ القيلولة خلال النهار.

- التمارين الرياضيّة التي تساعد على إخراج الغضب و المشاعر السيئة من الجسم.

- اشربي الكثير من الماء فالماء تغذّي الجسم و تساعده على العمل بشكل جيّد ومنتظم.

-  تناولي الكثير من الفيتامين D و الأوميغا ٣. إنّهما مفيدان جدًّا لمساعدة الدماغ على القيام بعمله وتغذيته.

-  كوني اجتماعية، تعرّفي على الناس و قومي ببناء العلاقات.

-  التأمّل والصلاة يساعدانك أيضًا في الحفاظ على هدوء بالك ونسيان العالم الخارجي.

-  شكر الأشخاص اللذين يحسنون إليك أمر يساعدك على الهدوء والشعور بالسعادة والفرح.

-  تناولي الخضار والفاكهة. عندما نأكل الأكل الصحي يتغذى الجسم ويشعر العقل بهذا فيتمكن من التركيز والعمل جيّدًا.

-  مرّني نفسك على الحب الغير مشروط. من المهم أن تحبّي الأشخاص حولك من دون انتظار شيء في المقابل.

اكتب الكلمات الرئيسية في البحث