تجنبي "اليويو" في الريجيم السريع

جسم المرأة يوضح ظاهرة اليويو المتواجدة فيه؛ فبعد أن يكون الجسم قد قام بتخزين الدهون لوقت طويل نتيجة العادات الخاطئة في تناول الطعام وعدم القيام بالرياضة، وفجأة تقرر المرأة القيام بحمية لإنقاص الوزن بسرعة فتكون صدمة بالنسبة للجسم لا تدوم أكثر من أسبوعين يصل فقدان الوزن حتى أكثر من 10 كيلوغرام.

 

وبعد التعب الكثير تجد المرأة أن الوزن توقف عن النزول، وبسبب الحرمان من الأطعمة المختلفة قد تشعر بالاكتئاب الذي يدفعها لتناول الطعام بسرعة، ويستغل الجسم هذه الفرصة ليزيد تخزين الدهون مرة أخرى مع إعطائه تنبيه بالجوع الشديد وهكذا فكأن المرأة لم تستفد من حميتها شيء يذكر.

 

يسمى مصطلح "اليويو" نتيجة هذه الحمية الخاسرة، وحتى تتجنب المرأة ظاهرة اليويو في الرجيم عليها اتباع النصائح التالية:

 

-          يجب أن تقوم المرأة قبل الحمية بثلاثة أيام باتباع حمية الديتوكس وهي عبارة عن الماء والفواكه، أو الماء والخضار.

 

-          عند الانتهاء من الحمية السريعة يجب أخذ يوم راحة وبعدها القيام باتباع برنامج 1200 سعرة حرارية.

 

-          عندما تقرر المرأة أن تبدأ الريجيم السريع يجب أن تقوم بأنواع مختلفة من الرياضة حتى لو المشي ساعة كل يوم.

 

-          الريجيم السريع يجب عدم تكراره إلا مرة واحدة في السنة.

 

اكتب الكلمات الرئيسية في البحث