تعاني الكثير من النساء من التعب طيلة اليوم أو لعدة أيام متواصلة، وحسب الموقع الألماني Gesundheit.de المتخصص في المجال الصحي، فثمة عوامل متعددة تؤدي لذلك، منها قلة النوم، أو وجود نقص في بعض العناصر مثل الحديد، أو الإصابة بأمراض مزمنة، أو الاكتئاب والاضطراب النفسي، أو ضغط العمل.
ينصح الخبراء النساء اللواتي يعانين باستمرار من حالة التعب بالبحث عن الأسباب التي يمكن أن تكون وراء ذلك. إذ يجب على المرأة أن تتحقق من الأسباب سابقة الذكر.
ومن أهم النصائح التي يمكن أن تعالج حالة التعب، اتباع ما يلي:
- الحرص على تناول وجبات غنية بالفيتامينات والعناصر الأخرى المهمة لصحة المرأة.
- النوم لوقت قصير بعد وجبة الغذاء، وهي ما يطلق عليها القيلولة.
- شرب كميات كافية من الماء وهي تصل ألى ليترين كل يوم، أي حوالي ثمانية أكواب.
- في حال لم تتحسن الأمور، يجب مراقبة الحالة النفسية لمعرفة ما إذا كانت المرأة تعاني من مشاكل كالإكتئاب أو ضغط العمل مثلاً. إذ يُعتبَر التعب من أعراض هذه الحالات. كما أن النساء المكتئبات يصبن بالتعب المستمر رغم أنهن ينمن جيداً ويأكلن وجبات صحية. وفي هذه الحالة، ينصح الخبراء المعنيين باستشارة معالج نفسي والاستفادة من نصائحه للتخلص من التعب حسب مصدره الحقيقي.
