فيتامينات تمدك بالجمال


إذا أردت الحفاظ على صحتك وجمال بشرتك فما عليك سوى أن تتبعي النظام الغذائي المناسب، بالإضافة إلى ضرورة تناول الفيتامينات التي ستمنح بشرتك العناصر الغذائية اللازمة. إليك مجموعة من الفيتامينات اللازمة وأهمّ مصادرها:

  • الفيتامين A: مسؤول عن الحفاظ على نقاوة البشرة وطراوتها ويكافح التجاعيد. أهمّ مصادره الجزر والحليب ومشتقاته.
  • الفيتامين B: يضفي هذا الفيتامين الحيوية والنشاط على بشرتك ويكافح حب الشباب.
  • الفيتامين C: يحتوي على مادة الكولاجين ويقاوم الشيخوخة. أهمّ مصادره الليمون والبرتقال والبقدونس.
  • الفيتامين D: يحمي الجلد ويكافح توتر الأعصاب وأهمّ مصادره زيت كبد الحوت والشمس والحليب والبيض.

تعليقات